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产后月子餐如何进行有针对性的调理你吃对了

发布时间:2019-09-13 03:40:36

  产妇在生完小孩子之后,不仅要好好休息,更要好好补充营养。因为,妈妈们还要给孩子哺乳,孩子的营养也是从母亲的奶水里摄取。产后月子餐如何进行有针对性的调理,你吃对了吗?

  产妇在生完小孩子之后,不仅要好好休息,更要好好补充营养。因为,妈妈们还要给孩子,孩子的营养也是从母亲的奶水里摄取。餐如何进行有针对性的调理,你吃对了吗? 但是,产后补营养也不是乱补的,要有科学依据,否则会给妈妈身体带来伤害,起不到补充营养的作用。 很多新手妈妈要是没有有经验的大人陪在身边照顾,就会对吃的东西有误区。现在这里告诉你该怎么吃。 首先产后食谱分阶段 月子餐是要根据不同时期的生理特点,也就是在不同时期的“气味”、“量”和“颜色”,而及所处的恢复阶段配餐的。 1、产后第一周(天)——排 产后 -4天,为血色恶露,量多,颜色鲜红,有血腥味。如果每次排出的量多于平时量,就需要看医生,特别是的妈妈。产后1周,为暗红色或棕红色恶露,无味。 饮食原则:以活血化瘀、促进恶露排出、恢复气血、恢复肠胃功能、恢复伤口为主。简言之,就是排。 推荐月子食谱:小米、糯米粥、蔬菜粥、大枣水(个大枣)、丝瓜炒鸡蛋、核桃醪糟蛋花汤、素炒蘑菇、家常豆腐、木须肉、鸡蛋西红柿面、排骨青菜面片汤、香菇疙瘩汤、素炒藕片。 2、产后第二周(天)——调 产后2周左右,为浅粉色恶露,量少。 饮食原则:固腰、补充血气。简言之,就是调。 推荐月子食谱:公鸡汤、排骨汤、芝麻粥、清蒸鲈、鲫鱼通草汤、鲫鱼汤、猪脚花生汤、山药汤、白萝卜羊/粉丝汤、青菜丸子汤、木耳腐竹肉片、炒西兰花、菠菜炒鸡蛋、银耳羹。体寒的妈妈,可以吃杜仲素腰花。 剖腹产的妈妈,可以喝鸽子汤或黑鱼汤,有加速伤口愈合的作用。贫血的妈妈,可以喝当归羊肉汤。 、产后第三周至第四周(15天-月子结束)——补 产后 周左右,为白色或淡黄色恶露,量更少,早晨排出量较晚上多。 饮食原则:补中益气、滋养进补。简言之,就是补。 推荐汤:公鸡汤、乌鸡汤(一天榴莲100克内)、木瓜、鲫鱼木瓜、鲫鱼丝瓜、鲫鱼豆腐、猪脚花生黄豆汤、醪糟蛋花、黑芝麻核桃仁汤、花生黄豆汤。 荤的喝不下了,还可以试试蔬菜汤(注意要选择低农药残留的蔬菜,有机的当然最好啦),也可以下奶的,黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹,每次选择4种以上煮水即可。 产后下奶汤汇总:

  把各种蔬菜放入锅内,加入适量清水,不加任何调料,煮烂后取汤水饮用。(每次选择4种以上即可)

  现将通草、王不留行煎煮,去渣留汁。再将药汁、花生米、粳米一同入锅,加水熬煮。待煮烂后,加入红糖即可食用。

  平菇撕成条状,香菇斜刀切片,用开水焯后,沥干水分放入汤锅。花生米捣碎把浆和渣倒入汤锅里,把红枣、姜丝、植物油放入锅中。中火 0分钟,再小伙20分钟。

  木瓜切块,再和其他食材一起倒入高压锅内,加入清水漫过食材一指高,高压锅喷气后改小火煮20分钟

  富含的食物,如鸡蛋、鱼、牛羊肉、豆类。 含钙丰富的食物,如皮、芝麻酱、豆腐、深色蔬菜。 含铁丰富的食物,如瘦肉、牛肉、油菜、菠菜、香菇、木耳、黄花菜、黑豆、红豆。 少食多餐,建议一天有6餐。时间可以安排为早、中、晚 次主餐和上午10点、下午 点、晚上8点 次加餐。中、晚餐要荤素搭配,外加一汤。加餐可选择蛋糕、银耳汤、醪糟蛋花汤、水果等。半夜哺乳后,感觉饿的宝妈也可以吃夜宵,如小米粥、蛋糕等。鸡蛋每天2- 个即可,不要多吃。 2、“杂”,食物多样化,15天开始吃粗粮 主副食种类多样化,如小米、薏米、玉米面、红豆、荞麦、紫米、黑芝麻。 多吃蔬菜、水果和海藻类,如、、苹果、、红枣、桂圆、山药。 除了从来没吃过的、明确对身体无益处的、吃后可能会的食物外,荤素菜的品种应尽量丰富多样。 、“稀”,水分要多 分泌的需要和产后出虚汗,都要求产妇一定要多喝水,一天合计应达到 -5升水。 产后第一餐,以易消化的流食或半流食为主,如小米粥。 产后第二餐,可以进食蒸鸡蛋羹、糖水蛋、细挂面。 稍稍休息后,就可进食。剖腹产的妈妈,排气前可以吃白萝卜丝煮水、小米汤。排气后可以吃流食或半流食。 4、“软”,食物烧煮方式以细软为主 产妇的饭要软一点,避免吃油炸食物、坚硬食物。 月子餐中应注意的饮食? 1、不要吃冰冷、坚硬的食品,以免损伤胃肠和牙齿。 2、辛辣温燥食物少食为好,如辣椒、胡椒、等,以免便秘或痔疮加重。 、油炸食物应少吃,因难于消化。 4、产后不宜过早食用汤。(尤其产后 天内不吃炖汤) 5、不吃老母鸡。 6、产后一周内不宜吃人参。 7、不饮浓茶、咖啡、酒,会影响睡眠及肠胃功能,亦对婴儿不利。 8、不食用过咸食品会导致。 9、食用红糖应在产后7~10天内。 10、忌麦乳精、、麦芽、大麦茶,麦芽是的主药,含麦芽的食物都不建议吃。燕麦片少吃,有的宝妈因体质原因吃后也会少乳。 妈妈在产后坐月子时,不仅要照顾得好自己和宝宝,还要吃得好,睡得好。同时要保持一个美丽的心情,一个好心情会影响母乳的分泌。所以,坐月子里的妈妈不要生气哟,还有在进行药膳补身体的话,最好要咨询专业的医生,这样才是对自己和宝宝好。

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