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青少年变声期吃什么好?青少年变声期的饮食原则是什么?[图]

发布时间:2019-10-09 16:11:02

在青春期的时候,身体很多部位都会发育,变声期是比较特殊的时期,一般男生的声音会更加浑厚低沉,女生的声音会更加高亢尖,这个时候要注意保护嗓子,饮食方面也需要多注意,那么青少年变声期吃什么好?青少年变声期的饮食原则是什么?

1、青少年变声期饮食原则

首先,应注意胶原蛋白和弹性蛋白的摄入。

发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨组成,这些器官又是由胶蛋白质和弹性蛋白质构成的。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成。因此,变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物,如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。

其二,应摄入b族维生素和钙质。

维生素B2、b6能促进皮肤的发育;钙质可以促进甲状软骨的发育。富含b族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等。富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等。

其三,主食及副食都应以软质、精细食物为宜。

不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物,以免对喉咙造成机械性损伤。

其四,适量多饮水。

可减少或清除局部分泌物,避免继发感染。

其五,少吃酸、苦味的刺激性食物。

如大蒜、辣椒、生姜、韭莱等,因这些食物会刺激气管、喉头与声带。不要喝太热的开水或太多冷饮,过冷或过热对声带都不利。更应忌烟酒,以防加重局部无菌性炎症。

我们应该在饮食营养比较均衡的情况下来保证我们孩子的营养的,同时就能很好的保证我们孩子的健康。

温馨提示:青春期孩子会出现变声的问题,所以这个时候我们给孩子的饮食要注意对孩子声带的保健,平时也要提醒孩子,主要嗓子的保护。

2、变声期的症状

1、变声期是什么

变声期是青少年发育成长中,由于内分泌的变化而使嗓音发生突变,少年由童声转化为成年人嗓音的时期;孩童时期,人的声音中男孩和女孩声音基本一致,变声起后,男孩的嗓音逐渐变成成年男子的声音,低沉浑厚;女生的声音音调会变得更加高而细。

2、声音嘶哑

变声期最常见的症状是声音嘶哑,发音疲劳,发音困难,容易走调,咽喉部有异物感,如果此时不注意嗓子的保养,轻则则会使人声音变粗,重则会导致人体完全失音。

3、声带变化

变声期时,声带正处于快速生长期,除了声带增长之外,还会发生充血,水肿,分泌物增多现象,声音变硬,失去了儿童的柔和感,声带变红充血,而且增厚。

4、喉结增长

进入变声期后,人的咽喉部位会产生一些变化的喉部就开始前后、上下、左右迅速的发展。男性的甲状腺软骨会向前突出形成喉结,女性的上下伸展显露喉头的突出不明显,这是男女变声后的较大差别。

5、小贴士

变声期要注意护嗓,才可以安全渡过此时期,在变声期期间要避免大声唱歌,喊叫和大声讲话,也要忌食辛辣食物,忌烟酒,另外演讲,唱歌过多后,不宜吃冷食,否则会使扩张的血管受到剧烈收缩而致病。

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